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JOSÉ CRESPO
20 août 2024
Moules marinières accompagnées de spaghettis pour une récupération au top.
Une excellente recette adaptée à la récupération, après une course ou une compétition. Certains me diront, pas seulement pour les...
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JOSÉ CRESPO
11 juil. 2024
Blessure du sportif de haut niveau d'endurance : impact métabolique et stratégies nutritionnelles pour une récupération optimale
Les athlètes de haut niveau d'endurance sont soumis à des entraînements rigoureux et intensifs, ce qui les expose à un risque accru de...
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JOSÉ CRESPO
9 juil. 2024
L'alimentation pour aider la récupération du sportif
La récupération est un domaine souvent délaissé lorsque vous n'y prêtez pas attention. On sent une fatigue, on se dit : "C'est normal...
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JOSÉ CRESPO
9 juil. 2024
La dépense énergétique en course à pieds (10km)
Comme vous l'aurez sans doute compris, la course à pieds fait parti des sports d'endurance les plus exigeant qu'il existe. Nous pouvons...
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JOSÉ CRESPO
3 juil. 2024
Les protéines nécessaires pour votre performance
🍖Que vous soyez sportif occasionnel, régulier ou de haut niveau votre besoin en protéines peut varier en fonction de votre activité....
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JOSÉ CRESPO
20 juin 2024
Les Glucides : Les féculents
Les féculents sont des aliments d'origine végétale, constitués dans une forte proportion d'amidon ou plus généralement de glucides...
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JOSÉ CRESPO
20 juin 2024
Comprendre les systèmes énergétiques en jeu lors de la pratique de sports d'endurance
Les sportifs, quel que soit leur statut, amateur, chevronné, professionnel, doivent maintenir un effort physique intense pendant...
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JOSÉ CRESPO
18 juin 2024
L'importance des électrolytes pour le sportif
Les électrolytes sont des minéraux essentiels au fonctionnement de votre corps. Ils aident à réguler votre pH et vos muscles, à vous...
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